배구는 고강도의 활동이 요구되는 스포츠로, 선수들은 최상의 체력과 퍼포먼스를 유지하기 위해 올바른 영양 공급이 필수입니다. 이 블로그에서는 배구 선수들을 위한 식이 권고사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 올바른 영양은 선수들이 높은 인텐시티의 운동을 지속할 수 있도록 도와주고, 회복을 촉진하며 부상을 예방하는 역할을 합니다. 배구 선수를 위한 기본 영양소 필수 영양소 - 단백질, 탄수화물, 지방 배구는 고강도의 유산소 활동이 요구되는 스포츠로, 선수들은 충분한 에너지를 확보하기 위해 적절한 단백질, 탄수화물, 그리고 지방이 필요합니다. 단백질은 근육의 구조적인 요소이며, 손상된 근육을 수리하고 강화하는 역할을 합니다. 일반적으로 체중의 1.2~2.0g/kg 정도의 단백질이 요구됩니다. 탄수화물은 에너지의..
